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Aulas de grupo

Com o objectivo de complementar o processo de mudança de hábitos e comportamentos - e facilitar a inclusão do exercício físico na rotina semanal - desenvolvemos aulas de grupo complementares, de elevada qualidade, adaptadas a diferentes necessidades.

Com a excepção das aulas individuais, todas as turmas têm um número reduzido de pessoas, para que o grau de atenção dos professores e a personalização dos exercícios seja absolutamente adequada às características de cada pessoa.

aula de perda de peso

Nestas aulas juntamos pequenos grupos de 7 a 8 pessoas, que partilham o mesmo objectivo de perda de peso, e que reflecte também as mesmas dificuldades associadas a este processo: seja a falta de antecedentes desportivos, dificuldades de mobilidade, problemas de auto-estima ou de imagem corporal, ou resistência à implementação do exercício.

Em grupo, partilhando os mesmos receios, dificuldades e valorizando a evolução alcançada, facilitamos o exigente processo de mudança.

São aulas de alta intensidade - embora ajustadas às características dos alunos - mas de baixo impacto articular, onde se privilegia a escultura e firmeza do core e se desenvolve a flexibilidade e resistência muscular e cardio-respiratória.

yoga terapêutico

O yoga terapêutico visa abordar de forma subtil e personalizada o corpo de cada pessoa. Reconhecendo que o yoga é um sistema de cura valioso, estas aulas são planeadas em função dos alunos, tendo em conta os seus objetivos, capacidades físicas, características pessoais e a condição física actual, por forma a retirar o máximo benefício das técnicas aplicadas.

As aulas incidem em posturas físicas - muitas vezes simples, mas eficazes - em exercícios respiratórios e outras técnicas de relaxamento e meditação.

yoga matinal

O objectivo deste momento é evidente: começar o dia com uma aula inspiradora, preparando o corpo e a mente para a exigência do dia que se segue. Esta aula promove um estado de relaxamento profundo e meditativo, enquanto desperta a mente e apura os sentidos.

yoga complementar para atletas

Aulas particulares ou em pequenos grupos, com exercícios desenhados para optimizar os movimentos associados ao desporto (ciclismo, atletismo, crossfit, ballet). O objectivo desta aula é optimizar a performance desportiva através do trabalho de flexibilidade e postura, além de facilitar a rápida regeneração muscular e articular.

exercício anti-envelhecimento

Aulas orientadas para a população sénior, que devido a incapacidade ou dificuldades de mobilidade, não encontram uma solução personalizada nos ginásios tradicionais. Além de potenciarem a melhoria da saúde e qualidade de vida, estas aulas facilitam também uma importante integração social.

aula “anti-barrigas” para crianças

Aulas orientadas para combater a obesidade infantil, utilizando jogos e brincadeiras que promovem a prática de exercício físico. É estimulada a participação dos pais em algumas aulas temáticas.

ballet fitness

O ballet fitness alia exercícios de condicionamento físico e pilates ao ballet, com ou sem recurso ao uso da barra, não sendo necessária experiência passada nesta arte da dança. Fazem-se exercícios isométricos (sem movimento) e exercícios de sustentação ou repetição, usando o peso corporal para melhorar e definir a força, a flexibilidade e a mobilidade articular.

O objectivo desta aula é tonificar os músculos através da dança, usando a música como ponto de partida, promovendo um corpo mais tonificado, aumentando a consciência corporal, melhorando a postura, flexibilidade e memória muscular.

SPA e banho turco

Mudar hábitos e comportamentos é um processo exigente.

Por esse motivo, é importante promover a contínua sensação de bem-estar e de sintonia constante entre corpo e mente, por forma a acentuar e valorizar a mudança.

O nosso SPA oferece um espaço relaxante e privado, onde pode usufruir dos nossos serviços complementares, após realizar a sua consulta de especialidade, treino ou massagem terapêutica: